Menjaga kebugaran tubuh ketika
berpuasa perlu diperhatikan. Tubuh akan tetap bugar jika kesehatan
terjaga. Hal ini dapat kita peroleh dengan menjaga pola makan dan hidup
yang sehat. Dengan pola puasa yang sehat, tubuh akan tetap bugar dan
tidak akan sakit sampai lebaran tiba.
Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kebugaran tubuh saat bepuasa.
- Banyak minum air putih
Cukupi kebutuhan air dalam tubuh Anda, karena ketika berpuasa tubuh
akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan dehidrasi. Anda dapat
memperbanyak konsumsi air putih ketika sahur dan berbuka. Sebaiknya
hindari minum minuman yang berenergi.
- Pilih menu makanan sehat untuk sahur dan berbuka
Anda dapat membuat daftar menu makanan sehat untuk sahur dan berbuka.
Hal ini dimaksudkan agar Anda dapat dengan mudah menentukan jenis
makanan sehat yang akan Anda konsumsi. Namun sebaiknya hindari makanan
cepat saji (junkfood), karena jenis makanan ini mempunyai efek yang
tidak baik untuk kesehatan tubuh.
- Hindari kopi dan soda
Hindari mengkonsumsi kopi dan soda ketika berpuasa. Kopi akan membuat
Anda terjaga sehingga menurunkan waktu tidur Anda. Selain itu, kopi
juga mempunyai efek diuretic pada tubuh. Sama halnya dengan soda. Soda
juga sangat berefek buruk untuk kesehatan.
- Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur mempunyai banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk
kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur, energy Anda akan
bertambah sehingga tidak mudah lemas ketika berpuasa.
- Cukupi waktu tidur
Seperti yang kita ketahui, aktivitas di malam hari ketika bulan
Ramadhan lebih banyak daripada aktivitas siang hari, misalnya tarawih
dan tadarus. Namun, Anda juga harus memperhatikan porsi tidur Anda agar
tetap bugar di siang harinya.
- Lakukan olahraga rutin
Berpuasa bukan berarti berhenti berolahraga. Anda tetap dapat
menjalankan aktivitas olahraga untuk memperlancar sirkulasi oksigen
dalam tubuh. Lakukan olahraga ringan secara rutin di pagi maupun sore
hari.
Dengan menjalankan pola puasa yang sehat, tubuh akan tetap bugar
meskipun menjalankan berbagai aktivitas. Jangan lupa juga untuk
mengkonsumsi vitamin agar tubuh tetap sehat.
Sumber : http://www.pekanbaru.co/26119/ingin-tetap-bugar-saat-berpuasa-ini-tipsnya/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar